户外攀岩的时候我们需要注意一些事项，户外健身(shen)器材厂家整理了一下供(gong)大家(jia)参考：

抓--主要是指(zhi)用手抓住岩(yan)石凸(tu)起部(bu)分(fen)

抠(kou)--是指(zhi)用手抠(kou)住(zhu)岩面上的棱角、台阶和裂缝。

拉(la)--是指在(zai)抓住前上(shang)方牢固(gu)支(zhi)点的前体下(xia)，小臂贴(tie)于岩(yan)面，用力下(xia)拉(la)使身(shen)体上(shang)攀

撑--指利用台(tai)阶裂缝或其它地形、以(yi)手、掌(zhang)和(he)臂的力量使(shi)身体向上移动，或左右移动。

推(tui)--主(zhu)要是指利(li)用侧面、下面的岩体或(huo)物体，以手、臂的力量使身(shen)体向(xiang)上(shang)或(huo)左右移动。

蹬--是指用(yong)瓣脚掌内(nei)侧或(huo)脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减(jian)轻上(shang)肢(zhi)的负荷。跨--是指利用(yong)自身的柔韧性，避开难点(dian)，以寻求有(you)利攀登(deng)的支点(dian)。

挂(gua)--主(zhu)要(yao)是指用脚(jiao)尖或脚(jiao)跟挂(gua)住(zhu)岩面(mian)凸(tu)起或下(xia)凹(ao)处维(wei)持身体(ti)平衡或使身体(ti)移动

踏--主要是指利用脚前部下踏较大(da)的支点(dian)，登身体移动(dong)，以减(jian)轻上肢的负荷

摩擦--是指利用岩石鞋(xie)与岩壁形成的合理角度所产(chan)生的短暂稳定，使(shi)身体向(xiang)上或左右(you)移(yi)动。