1.记录:写(xie)下目(mu)标。贴在你能(neng)看(kan)到的地方(fang)。如果目(mu)标不(bu)能(neng)在纸上实施(shi)，只能(neng)说明(ming)不(bu)够重要。

2.容易(yi):不(bu)(bu)-不(bu)(bu)-制定(ding)(ding)苛刻的目标。设(she)定(ding)(ding)一个容易(yi)实现的目标。每天锻炼(lian)五分钟。你(ni)能做的。一个月(yue)后(hou)，将锻炼(lian)时间增加(jia)到十分钟。两个月(yue)后(hou)变成十五分钟。为了培养你(ni)的习惯，然后(hou)逐渐(jian)增加(jia)，你(ni)可以理解(jie)我(wo)的意思：计(ji)划开始时很容易(yi)实施(shi)。

3.可(ke)(ke)量化：所谓可(ke)(ke)量化，我的(de)意思是(shi)你(ni)(ni)能说(shuo)出来，确切地说(shuo)，你(ni)(ni)今(jin)天(tian)是(shi)否完成(cheng)或错过了(le)你(ni)(ni)的(de)目标。比如跑步十(shi)分(fen)钟。步行两(liang)分(fen)之英里。每(mei)组做三组五个俯卧撑。每(mei)个项目都有可(ke)(ke)量化的(de)数字，可(ke)(ke)以(yi)按要求实现。

4.目标:至少要坚(jian)持(chi)一个(ge)(ge)目标几个(ge)(ge)月(yue)(yue)。假如你能忍受(shou)，那就(jiu)坚(jian)持(chi)两(liang)个(ge)(ge)月(yue)(yue)。不要在一个(ge)(ge)月(yue)(yue)内开始你的两(liang)个(ge)(ge)目标。如果(guo)你放弃了一个(ge)(ge)目标，你也可能放弃两(liang)个(ge)(ge)。

5.每天记录(lu)。这(zhei)是(shi)关键习(xi)惯(guan)。如果你(ni)能每天记录(lu)你(ni)的锻(duan)炼，你(ni)会(hui)慢慢看(kan)到你(ni)的锻(duan)炼进(jin)展，这(zhei)将成为你(ni)继续坚持下去的动(dong)力。你(ni)必(bi)须(xu)把及时(shi)记录(lu)作(zuo)为一种习(xi)惯(guan)。不(bu)要停(ting)下来(lai)，告(gao)诉自己你(ni)会(hui)在睡觉前完成记录(lu)。很(hen)快你(ni)就会(hui)养成习(xi)惯(guan)，每当(dang)锻(duan)炼结(jie)束，你(ni)就会(hui)记录(lu)你(ni)的进(jin)步。没有例外，不(bu)要把日志(zhi)(zhi)做得很(hen)复(fu)杂(za)——这(zhei)只(zhi)会(hui)让你(ni)抵(di)制记录(lu)。只(zhi)要日期、时(shi)间和你(ni)的锻(duan)炼反映在日志(zhi)(zhi)中。

如果你每天改进一点，你最终会有很大的收获。如果你每天稍微调整一下身心，你的身心状态最终会有很大的改善。改进带来的收获，也许明天看不见，也许后天也看不见，但总有一天你会看到。不要寻求太大、太快的改进，每天只寻求一点改进。只有这样，才能有你想要的改变——一旦出现，这种改变的果实才能持续下去只有家用跑步机是不够的，坚持锻炼可以使身体更健康，但家用跑步机是锻炼的基础。

以上就是山东英健特运动(dong)器材有(you)限公司小编为大(da)家(jia)介绍(shao)的(de)一台(tai)家(jia)用跑步机真能帮(bang)助你(ni)锻炼(lian)了吗？的(de)全部内(nei)容，如果大(da)家(jia)还对相关的(de)内(nei)容感兴趣(qu)，请持续关注山东英健特运动器材有限公司