1.带病(bing)坚持锻炼

经(jing)常有人会说健(jian)身(shen)重在坚(jian)持(chi)，不能三天(tian)(tian)打鱼两天(tian)(tian)晒网，所以(yi)有点小兵(bing)小伤根(gen)本不在乎，依(yi)然坚(jian)持(chi)去健(jian)身(shen)。其实这是个误区，生病期间身(shen)体的免疫了与抵抗(kang)力都会下降，这种情况下依(yi)然坚(jian)持(chi)健(jian)身(shen)很(hen)容易对(dui)身(shen)体造(zao)成更大的伤害(hai)。

2.锻炼累了抽(chou)根烟 

运动本身会对体能(neng)造成很大(da)的(de)(de)消耗(hao)，尤(you)其是无氧运动，随着运动的(de)(de)进(jin)行，心率增(zeng)快，呼(hu)吸(xi)(xi)加快，血液循(xun)环较(jiao)快，导(dao)致(zhi)肺部和全身组(zu)(zu)织(zhi)吸(xi)(xi)收有害物质(zhi)增(zeng)多，这些物质(zhi)的(de)(de)吸(xi)(xi)入，会给人体机能(neng)和组(zu)(zu)织(zhi)带来比平时吸(xi)(xi)烟(yan)大(da)得多的(de)(de)伤害，烟(yan)雾中(zhong)的(de)(de)一(yi)氧化碳吸(xi)(xi)入机体后，与氧气竞(jing)争血红蛋白含量，使机体重(zhong)要组(zu)(zu)织(zhi)缺氧加重(zhong)，导(dao)致(zhi)运动能(neng)力(li)减少。

3.只爱跑步   

健身房里的健身器材众多，往往跑步机旁边排着一(yi)群人，而其他力量型训练器确显得门可罗雀了(le)，运(yun)动(dong)类型过于单一(yi)并不利于身体素质(zhi)的提高，在进行有(you)氧(yang)运(yun)动(dong)的同时还应进行一(yi)些无氧(yang)运(yun)动(dong)，这样才(cai)能使得事(shi)半功倍(bei)。

4.平时不运动(dong)，周末(mo)狂运动(dong)  

很多上(shang)班族都会出现这样(yang)的情况(kuang)，工作日因为各种原(yuan)因没能参加运动，一(yi)到周(zhou)末就狂(kuang)练，安慰下没去健身房(fang)的愧疚。但是(shi)这样(yang)这样(yang)猛加运动量，除了可能带来肌肉(rou)、韧带拉伤等急性损伤，还可能对其他器官(guan)造(zao)成慢(man)性损伤，锻炼(lian)一(yi)定要循(xun)序渐进。

5.为了(le)减肥，饿着肚(du)子运(yun)动 

饱腹运(yun)(yun)(yun)动(dong)有害(hai)健康，空腹运(yun)(yun)(yun)动(dong)同样不科学(xue)。空腹锻(duan)炼可能会(hui)导(dao)致“运(yun)(yun)(yun)动(dong)性低(di)血糖”，增加意外伤害(hai)。运(yun)(yun)(yun)动(dong)前一定要吃一些易消(xiao)化(hua)的东西，如香蕉、运(yun)(yun)(yun)动(dong)型饮料等