根据健(jian)(jian)身减肥和健(jian)(jian)身增肌增重来分析，具体请(qing)看下(xia)文(wen)：

　　减(jian)肥是(shi)早上(shang)(shang)锻炼好还是(shi)晚上(shang)(shang)锻炼好？

　　就健(jian)身(shen)减肥来说，主(zhu)要(yao)是要(yao)调动(dong)更多的(de)脂肪来给身(shen)体(ti)供(gong)能(neng)。一般建议(yi)健(jian)身(shen)者进行至少(shao)20分(fen)钟以上的(de)有(you)氧(yang)运动(dong)，以调动(dong)更多的(de)脂肪参与(yu)供(gong)能(neng)，这也是我们所了(le)解的(de)有(you)氧(yang)供(gong)能(neng)系统。

　　现在问题就出来了，是早上进行(xing)长时间的有(you)氧运(yun)(yun)动(dong)容(rong)易(yi)(yi)消(xiao)耗更(geng)多脂(zhi)肪(fang)，还(hai)是晚上进行(xing)长时间有(you)氧运(yun)(yun)动(dong)容(rong)易(yi)(yi)消(xiao)耗更(geng)多脂(zhi)肪(fang)呢？

　　主要原因有以下2点：

　　1、早上健身可以让身体(ti)提(ti)前进入正常工作状态，这样(yang)在一(yi)天(tian)里可以消(xiao)耗更多的热量。

　　2、早(zao)上(shang)健身的(de)(de)时候(hou)，锻炼者由于经过一个晚上(shang)的(de)(de)消耗，身体内已经没(mei)有(you)太多的(de)(de)能量。这个时候(hou)进行长时间的(de)(de)有(you)氧(yang)运动(dong)(dong)，在身体自身没(mei)有(you)足够糖源补充的(de)(de)情况下(xia)，就会(hui)调动(dong)(dong)更多的(de)(de)脂肪分(fen)解来(lai)给身体供(gong)能。

　　所以说(shuo)，对于健(jian)身(shen)减肥者(zhe)来(lai)说(shuo)，早上健(jian)身(shen)比晚上健(jian)身(shen)更(geng)加有效果。

　　增肌(ji)增重(zhong)是(shi)早(zao)上锻炼(lian)好还是(shi)晚上锻炼(lian)好？

　　就健(jian)身增肌(ji)增重的朋友来说，增长肌(ji)肉、增加体(ti)重的三要素是：有效的训练、足够的营养补(bu)充(chong)，以(yi)及良好(hao)的休息。做到(dao)这三点，就可以(yi)帮助健(jian)身者增加肌(ji)肉，以(yi)及增长体(ti)重。

　　同样问题也出(chu)来了，是早上(shang)进(jin)行(xing)健身对增长肌肉有效(xiao)果，还是晚上(shang)健身对增长肌肉有效(xiao)果呢？

　　答案(an)是相同营养补充下，晚上健身增(zeng)长肌肉的效(xiao)果会(hui)更好。

　　同样有(you)以下几2点原因：

　　1、健身的(de)(de)(de)朋友(you)都知(zhi)道(dao)，要想增加肌肉(rou)，主要靠力量(liang)练(lian)习(xi)，也就(jiu)是(shi)我们(men)所说的(de)(de)(de)练(lian)肌肉(rou)。练(lian)习(xi)肌肉(rou)动用的(de)(de)(de)人提三大供能系(xi)统的(de)(de)(de)ATP和ATP-CP系(xi)统，更(geng)通俗一点讲就(jiu)是(shi)动用人提内自身储存(cun)的(de)(de)(de)能量(liang)，也就(jiu)是(shi)糖源(yuan)。而(er)人体(ti)在经历(li)过(guo)早饭、午饭以(yi)及(ji)晚饭的(de)(de)(de)补充，身体(ti)已经储存(cun)了足(zu)够(gou)的(de)(de)(de)能量(liang)，所以(yi)这个(ge)时(shi)候身体(ti)有足(zu)够(gou)的(de)(de)(de)能量(liang)进(jin)行高强度的(de)(de)(de)力量(liang)练(lian)习(xi)，从而(er)达到更(geng)好的(de)(de)(de)训练(lian)效果。

　　2、一(yi)(yi)般晚(wan)上进(jin)行(xing)健身后接(jie)着就是睡觉休(xiu)(xiu)息(xi)，这样与早上健身相(xiang)比，更容(rong)易给训(xun)(xun)练后的肌(ji)肉良好(hao)的休(xiu)(xiu)息(xi)。当肌(ji)肉得到(dao)良好(hao)的休(xiu)(xiu)息(xi)，它就会(hui)恢(hui)复的更好(hao)。而肌(ji)肉增(zeng)长的原理是通过训(xun)(xun)练破坏(huai)肌(ji)肉纤维，然(ran)后再进(jin)行(xing)营(ying)养(yang)物质补充(chong)，Z后让肌(ji)肉进(jin)行(xing)修复、恢(hui)复，以及再增(zeng)长这样一(yi)(yi)个过程。