一般提到(dao)健身(shen)(shen)，大多数人(ren)都会想到(dao)去健身(shen)(shen)房，毕(bi)竟健身(shen)(shen)房里(li)的(de)健身(shen)(shen)器材齐全，又(you)有教(jiao)练指导，专业度(du)比较高，但像(xiang)从(cong)零(ling)开始的(de)健身(shen)(shen)小(xiao)白或是一些意志力(li)比较薄弱的(de)人(ren)来说，在家锻(duan)炼也不(bu)失(shi)为一个好的(de)选择。

　　只是想(xiang)保(bao)持(chi)身(shen)(shen)(shen)(shen)心健(jian)康，在(zai)家练无器械的健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)动作就足(zu)够(gou)了，比如(ru)平板支撑、卷腹(fu)、仰卧起坐(zuo)、俯卧撑、靠(kao)墙静(jing)蹲、无负重深蹲、瑜伽等(deng)。只要坚持(chi)运动，就能让(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)体保(bao)持(chi)活力，让(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)材不走样。当(dang)然，如(ru)果你不满足(zu)与身(shen)(shen)(shen)(shen)心健(jian)康，想(xiang)要增肌、减脂(zhi)甚至健(jian)美，你也可以买一些家用的健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器材，例如(ru)跑步机(ji)、椭圆机(ji)、健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)车等(deng)时下流(liu)行的家用健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器材。

　　在(zai)家锻炼就(jiu)不(bu)存在(zai)上面这(zhei)些问题了，没(mei)有人和(he)你排队等(deng)器械，你热完身就(jiu)可(ke)以投入训练。不(bu)管(guan)是(shi)打发周末时光，还是(shi)下班(ban)后抽空训练，时间安排很自由。

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